Caldura te face sa slabesti. Apa cu gheață, dușurile reci și temperatura scăzută te ajută să slăbești

Cum slăbeşti rapid profitând de frigul de afară | anvelopeiarnavara.ro

Slăbești mai repede dacă alergi în aer rece?

Poate deshidratarea te face să slăbești. Ce ravagii face deshidratarea | alegsatraiesc.ro

Însă dacă vrei să slăbești și te mobilizezi să faci mișcare la rece, s-ar putea să ai parte de ceva beneficii extra. Sau cel puțin așa se spune. Este adevărat că dacă alergi afară când e frig arzi mai multe calorii decât pe vreme caldă? Să vedem mai întâi cum se adaptează organismul când se află într-un mediu rece.

Cum te ajută canicula să slăbeşti. Vezi cum scapi de kilograme vara

Menținerea unei temperaturi constante, de °C, este rezultatul unui proces complex, numit termoreglare. Când temperatura de afară scade, se declanșează mecanisme prin care corpul reduce pierderea de căldură de exemplu, vasoconstricția și crește producerea ei.

  1. Slăbești mai repede dacă alergi în aer rece? | Centrul Medical Superfit
  2. Poate deshidratarea te face să slăbești Cum poti slabi 10 kilograme in 24 de ore

Se pare că un rol în acest proces îl are și grăsimea brună. Ce este grăsimea brună? Grăsimea albă este cea despre care vorbim cel mai des și care stochează energia în plus. O cantitatea prea mare de grăsime albă este caracteristică obezității și crește riscul de diabet tip 2 și alte boli.

dieta o zi fructe o zi legume

Grăsimea brună, în schimb, arde calorii pentru a produce căldură și pentru a ajuta la menținerea temperaturii corpului. Aceasta este prezentă în special la bebeluși, mai vulnerabili la frig. Pe măsură ce copiii se dezvoltă, rolul de termoreglare al grăsimii brune este preluat în principal de alte mecanisme.

Poți să-ți accelerezi metabolismul?

Totuși, oamenii de știință au descoperit că și la adulți aceste celule pot deveni active. Ca răspuns la frig, apare tremuratul, iar contracțiile musculare stimulează producerea unui hormon numit irisin, care determină crearea de celule brune din cele albe, au arătat cercetări recente.

cafea de slabit cu lamaie

Un studiu din a arătat că bărbații care au fost expuși la sora madison neveste slabire mai reci peste noapte, timp de o lună, au înregistrat o creștere a grăsimii brune, caldura te face sa slabesti și schimbări la nivel de metabolism.

Expunerea prelungită la temperaturi mai scăzute a dus, de asemenea, la modificări semnificative ale hormonilor metabolici, cum ar fi leptina și adiponectina. Oamenii își pot crește nivelul de grăsime brună prin expunerea la medii ușor reci temperaturi de °Cîmbrăcați foarte subțire, astfel încât să simtă că le este frig.

De ce ne e frig atunci când slăbim

Totuși, numărul de calorii arse va fi destul de mic, undeva lapotrivit specialiștilor. O altă cercetare a analizat consumul de calorii a 53 de bărbați și femei care au participat la un program într-un mediu rece, la altitudini ridicate. Într-un alt studiuun grup de adulți a efectuat două sesiuni de sprinturi de ciclism, una la 21°C mediu termoneutru și cealaltă la 0°C, iar cercetătorii au măsurat diferiți parametri.

Frigul, alergarea și caloriile Hainele călduroase și temperaturile ridicate din locuințe și alte spații închise, inclusiv iarna, fac ca grăsimea brună a majorității oamenilor să nu prea fie activată. Tremuratul poate caldura te face sa slabesti într-adevăr calorii, însă dacă ești bine îmbrăcat nu vei ajunge acolo.

Cum profiti de transpiratia din timpul verii ca sa slabesti enorm

În timpul alergării temperatura îți va crește, astfel că vei tremura poate doar câteva minute, probabil insuficient pentru a determina activarea grăsimii brune. În plus, după o repriză de frig zdravăn s-ar putea să vrei să mănânci mai multe calorii decât în mod obișnuit, anulând eventualele efecte ale temperaturilor scăzute.

Prin alergare se consumă o cantitate semnificativă de calorii, ceea ce poate ajuta la slăbit, însă este important ca mișcarea să fie asociată cu o dietă potrivită. Pe de altă parte, unii alergători se bucură pur și simplu de vremea rece, în comparație cu arșița verii, când corpul depune un efort mai mare să se răcească, iar inima lucrează mai mult. Până la urmă, faptul că ai înfruntat frigul și ai ieșit afară să faci mișcare îți poate îmbunătăți starea de spirit și te poate face mai încrezător în propriile forțe.

Căldura din casă te poate împiedica să slăbeşti în timpul iernii

Sensibilitatea la frig variază de la persoană la persoană, însă înainte de alergările de iarnă e bine să vezi ce temperatură e afară, ca să te îmbraci adecvat. Contează mult și cum se simte caldura te face sa slabesti respectivă feels likedeoarece dacă bate vântul s-ar putea să fie mai frig.

Vrei să slăbești 1 kg pe zi?

Când se anunță cod roșu de viscol și temperaturi foarte scăzute, poate e de preferat să amâni antrenamentul. Vezi în acest articol recomandările noastre ca să alergi în siguranță chiar și în sezonul rece.

slăbire într-o săptămână

Persoanele cu probleme respiratorii sau cardiace ar trebui să ceară părerea unui medic înainte să facă efort și la temperaturi scăzute. Concluzia Cel mai important este să rămâi activ, chiar și iarna. Dacă nu îți place să alergi pe frig, te poți reorienta spre alte tipuri de mișcare, indoor: fitness, exerciții de aerobic, înot, spinning etc. Temperaturile la care faci mișcare contează mai puțin.

Dovezile existente până acum arată că antrenamentele într-un mediu rece nu duc la o ardere semnificativă de calorii, care să producă o slăbire accelerată.

Cum slăbeşti rapid profitând de frigul de afară

Expunerea la temperaturi scăzute duce la activarea grăsimii brune, care arde calorii, însă sunt necesare studii suplimentare pentru a vedea cum pot fi aplicate aceste cunoștințe în tratarea obezității. Dacă vrei să slăbești, sunt și alte metode prin care o poți face, fără să tremuri sau să riști hipotermia. La Superfit combinăm diete echilibrate cu programe personalizate de antrenament. Folosim echipamente moderne pentru a-ți monitoriza evoluția, astfel încât să ai o imagine reală asupra progresului tău.

Ațiputeafiinteresat