Dieta de slabit 7 kg intr o luna

Slabire rapida: 10 kg intr-o luna

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta Perricone te ajută să slăbești 8 kg într-o lună și să întinerești cu 4 ani Aceasta a fost descoperită de medicul dermatolog şi nutriţionist Nicholas Perricone, care a subliniat că regimul ajută nu doar la reducerea numărului de kilograme, dar şi la îmbunătăţirea aspectului pielii. În plus, această dietă protejează inima, scade riscul apariției cancerului și întărește sistemul imunitar.

dieta de slabit 7 kg intr o luna

În plus, diminuează procesele inflamatorii de la nivelul diferitelor organe și sisteme, accelerează metabolismul și îmbunătățește starea psihică. Dieta Perricone are două variante: una mai scurtă, de 3 zile, și una de 28 de zile.

Cu un calculator de masă sau de calorii la îndemână, puteți crea cu ușurință un meniu complet și variat.

Dacă în decursul a trei zile de dietă poți slăbi kg, în decursul a 28 de zile poți scăpa de până la 8 kg. Reguli generale pentru reușita regimului Perricone Alimentația de dietă se structurează în cinci mese, trei principale și două gustări. Pe durata acestei diete se recomandă consumul dieta de slabit 7 kg intr o luna legume și fructe, în mod special fructe de pădure.

dieta de slabit 7 kg intr o luna

Cele mai indicate fructe sunt murele, zmeura şi pepenele galben, cireșele, merele, perele, avocado, măslinele. Dintre legume, este recomandat să privilegiați roşiile, castraveţii, ardeiul gras, ciupercile, salata verde, sparanghelul și broccoli.

Alimentele recomandate care au un conţinut semnificativ de grăsimi sunt: uleiul de măsline şi uleiul de ficat de cod.

De asemenea, se recomandă consumul de carne de somon cel puțin o dată pe zi, dar și de ton sau crustacee. De asemenea, este permis consumul de carne de curcan, ouă, iaurt.

  1. Slabire rapida: 10 kg intr-o luna - Slab sau Gras
  2. Vreau sa slabesc 15 kg intr-o saptamana
  3. Super-dieta de primavară: Slăbeşte 8 kilograme într-o lună, fără să te infometezi!
  4. Viorica Fiecare persoană supraponderală știe că pierderea acestor kilograme în plus este suficient de grea.
  5. Slabire mono
  6. 12 kg intr-o luna! - Slab sau Gras Slabeste 8 kg intr o luna

Mâncărurile și salatele pot fi asezonate cu condimente precum oregano, cimbru, piper, busuioc. Apa plată și ceaiul verde sunt indispensabile acestei diete.

Instrumente de sănătate

Sunt recomandate suplimentele nutritive vitamine și minerale. Perricone recomandă, alături de dietă, aproximativ 25 de tipuri de suplimente nutritive, care să asigure aportul nutritiv optim pentru buna funcționare a organismului.

dieta de slabit 7 kg intr o luna

De evitat! În această perioadă sunt interzise următoarele alimente: produsele de patiserie, conservele, dulciurile, alcoolul, carnea grasă, sucurile de fructe din comerț, bananele, pepenele verde, cartofii, strugurii, produsele tip fast-food, băuturile carbogazoase, zahărul, sarea în exces şi cafeaua.

Ai uitat ceva?

Totodată, este recomandat un program de exerciții de mininum de minute zilnic. Exemplu de meniu în dieta Perricone Iată cum ar trebui să arate meniul din dieta Perricone: Mic-dejun: g somon afumat, jumătate de bol de fulgi de ovăz cu lapte de migdale, o lingură fulgi de migdale, o ceașcă de ceai verde, un pahar mare de apă Prânz: un burger compus din carne de curcan pe grătar, una-două frunze de salată verde și câteva felii de roșie; o salată din năut și fasole neagră, asezonată cu un dressing de usturoi, ulei de măsline și suc de lămâie, servită pe un pat de frunze de varză, un pahar mare de apă Gustare: un iaurt grecesc amestecat cu o lingură de suc de rodie, un pahar mare de apă Cină: un bol de supă de linte, scoici dieta de slabit 7 kg intr o luna grătar cu pătrunjel, salată verde asezonată cu ulei de măsline și suc de lămâie, o felie de pepene galben, un pahar mare de apă Cu o oră înainte de culcare: un ou fiert, 2 bețișoare de țelină, 3 nuci braziliene, un pahar mare de apă.

Timp estimat de citire: 4 minute, 43 secunde In cele ce urmeaza, iti dezvaluim cum este posibila slabirea rapida — 10 kg intr-o luna — doar mancand corect, antrenandu-te corespunzator si planificandu-ti riguros programul. Slabirea rapida, favorizata de alimentatia corecta Pentru a slabi, este important sa reinveti sa mananci.

Citeste si.

Ațiputeafiinteresat