Dieta ketogenica meniu pe zile

Meniu dieta ketogenica

brațul superior de slăbire pierde burta gras 1 săptămână în mod natural

Meniul din dieta ketogenica trebuie sa cuprinda alimente bogate in grasimi, insa sarace in glucide. Cantitatea de proteine ingerate trebuie sa fie moderata.

manfaat corp de slăbire spune prietena să piardă în greutate

Iata dieta ketogenica meniu pe zile informatii succinte despre aceasta dieta si cateva recomandari referitoare la cum ar trebui sa arate meniul din dieta ketogenica! Consumul unei cantitati mari de grasimi determina aparitia starii de cetoza, adica acumularea in sange a corpilor cetonici care pot fi folositi ca sursa de energie.

diete online cum să ți faci mama să piardă în greutate

Rezultatele obtinute prin intrarea in starea de cetoza a organismului sunt accelerarea arderilor, instalarea rapida a senzatiei de satietate si reglarea nivelului de zahar din sange. Printre alimentele permise in aceasta dieta se numara: organe de animale, slanina, carne si peste grase, mezeluri, lactate grase, oua, nuci, avocado, masline.

Meniul 1 dieta ketogenica

Legumele pot fi consumate la discretie, exceptie facand cartofii, morcovii, telina, pastarnacul sau sfecla rosie, care au un continut ridicat de glucide.

Fructele recomandate sunt cele de padure, sarace in glucide.

slăbit în abu dhabi cine a slabit cu nopalin

Stiind toate aceste lucruri, iti vei putea alcatui cu usurinta un meniu specific dietei ketogenice. Meniul 1 dieta ketogenica Mic-dejun: o omleta din 2 oua intregi si 40 gr de slanina; 50 gr de branza de oaie; un ceai sau o cafea neindulcite, in acestea putandu-se adauga putina frisca; Pranz: 6 felii de sunca cu garnitura de broccoli si sparanghel.

Legumele pot fi pregatite la abur si asezonate cu ulei de masline, usturoi si condimente busuioc, turmeric, ghimbir ; un pumn de seminte de dovleac; Cina: 4 chiftele de pui sau de curcan cu spanac pregatit la abur si stropit cu zeama de lamaie.

Vezi cum se face painea keto low-carb, dar si ce este painea de cristal! Reguli pentru dieta Keto Din alimentație nu trebuie să lipsească ouăle, carnea și brânzeturile. Organismul are nevoie de alimente sățioase care să-l ajute să funcționeze normal. Regimul alimentar trebuie să fie unul echilibrat, din care să nu lipsească aportul de vitamine pe care fructele și legumele îl oferă. Pentru rezultate mai bune, în dietă fă și exerciții fizice, aerobic, yoga sau pilates.

Meniul 7 dieta ketogenica Mic-dejun: cheeseburger preparat din 30 gr de carne de vita tocata, 10 gr de branza telemea, 25 gr de unt, 30 gr de smantana, cateva frunze de salata verde si chifla; Pranza: gr de piept de pui prajit in unt cu piure de dovlecei; 25 gr de branza feta cu cateva ridichi sau rosii cherry; Cina: salata de ton preparata din 30 gr de ton, 30 gr de maioneza, 10 gr de telina, 30 gr de smantana si cateva frunze de salata verde.

De precizat ca, in cazul in care resimti senzatia de foame intre mese, ai dreptul la o gustare care sa fie formata fie dintr-un pumn de fructe oleaginoase nuci, migdale, fistic, caju sau de seminte de floarea-soarelui sau de dovleacfie dintr-un avocado, fie din shake-uri pe baza de frisca, oua si diverse arome.

In momentele in care te confrunti cu pofta de dulce, poti introduce in meniul din dieta ketogenica preparate precum: placinta cu branza fara zahar, mascarpone cu fructe de padure sau ciocolata neagra.

  • Am slabit 7 kg intr- o luna
  • Meniu zilnic pe dieta keto
  • Metode de slabit rapid si eficient
  • Pregătirea eater trebuie să piardă în greutate
  • Regim ketogenic meniu. Dieta Keto. Ghid pentru începători și meniu pentru o săptămână

Nu iti face totusi un obicei din a savura dieta ketogenica meniu pe zile aceste delicatese! Ofera-ti-le mai degraba ca o recompensa la sfarsit de saptamana.

Pentru rezultate optime, nu uita sa te hidratezi corespunzator cel putin 2 l de apa zilnic si sa practici o activitate fizica oricat de usoara, timp de o ora in fiecare zi.

Ce am mâncat azi - 1200 de calorii

Ai tinut pana acum aceasta dieta? Ce exemple de meniuri din dieta ketogenica ne mai poti da?

  • Ser de corp slăbit de cafea
  • Dieta KETOGENICA: slabesti pana la 15 kg doar 1 luna
  • Dieta 6/ 18
  • Slabeste 6 kg intr- o luna
  • One moment, please

Ațiputeafiinteresat