Program alimentar slabit

18 diete de slăbit populare! Meniurile pe zile și sfaturi să slăbești sănătos

Despre acest blog Cum am slăbit eu și programul pe care îl recomand Vă voi povesti cum am slăbit eu și cum recomand altora să o facă. Nu, nu sunt unul și același lucru.

program alimentar slabit dieta de slabit in 5 zile

Dar tocmai de asta am făcut acest blog, pentru ca alții să repete erorile program alimentar slabit ci, eventual, să descopere altele și să evoluăm împreună.

N-am fost niciodată grasă, ci pufoasă dar am o conformație cu fund proeminent ceea ce mă face să am un aspect de îndesată. Bineînțeles că există persoane cărora le plăcea mai mult cum arătam atunci.

Plan de slăbit cu 3 reguli simple. Slăbește 20 de kilograme fără efort

Gusturile sunt diverse. Eu, însă, prefer siluetele zvelte, suple și tonifiate. Nu am slăbit făcând mișcare, asta e prima greșeală pe care n-aș repeta-o. Am dat jos primele 6 kg cam în 4 luni, pur și simplu renunțând la câteva obiceiuri alimentare proaste și curățându-mi puțin dieta. Nu suficient, însă.

Programul perfect pentru slăbire

M-am apucat de asta din întâmplare, ca să susțin o prietenă care avea de slăbit mult mai mult, ceea ce este greu și necesită suportul celor din jur. Nu mâncam chiar ca ea dar nu voiam să-i fac poftă și să-i îngreunez lupta.

Partea cea mai bună, însă, a fost că m-am apucat să mă documentez, ca să mă asigur că ea nu-și pune sănătatea în pericol. Nu trebuie să glumim cu dietele. Pot produce probleme metabolice greu de remediat program alimentar slabit. Așa am aflat câteva lucruri de bază despre nutriție. După vreun an, m-am decis să mă apuc de făcut program alimentar slabit. O dată fiindcă aveam dureri de mușchi și de spate, din cauza stilului de viață sedentar, apoi fiindcă nu-mi plăcea că trupul meu nu avea un aspect tonifiat și nici nu mi-am dorit vreodată să fiu un sac de oase.

program alimentar slabit cate kg poti slabi in 3 luni

Și m-am pus iar pe documentat, fiindcă de dus la sală nici nu se punea problema. N-aveam nici timp și nici bani de dat pe asta, plus că-s ambițioasă și nu-mi place să mă fac de râs de față cu lumea. După încă vreun program alimentar slabit, eram nemulțumită fiindcă rezultate erau dar nu chiar la nivelul la care mi-aș fi dorit. Și m-am pus iar pe citit și am aflat alte greșeli pe care le făceam în program alimentar slabit, plus mi-am complicat antrenamentele, orientându-le spre obiectivele pe care le aveam.

Asta este povestea pe scurt. Nu o să mă dau rotundă și să vă spun că a fost ușor. N-am fost niciodată o sportivă și aș fi râs dacă cineva îmi spunea că voi găsi atât de multă plăcere în antrenamente.

Am descoperit, însă, ce-mi place și sunt convinsă că există un sport pentru fiecare. În cazul meu, este vorba despre MMA. E adevărat că mi-a plăcut boxul de mică și că am crescut cu seria Rocky.

Dieta militara: slabesti 5 kilograme in 3 zile – update 2020

Pentru asta trebuie să-i mulțumesc bunicului meu. Acum să trecem la ce recomand, cu lucrurile pe care le știu acum și cu experiența greșelilor și frustărilor prin care am trecut eu. Programul meu în 7 pași 1.

program alimentar slabit am 90 kg vreau sa slabesc

Ia decizia și fixează-ți ținte Este pasul cel mai important. Să-ți schimbi viața nu este o decizie ușoară. Program alimentar slabit disciplină și determinare.

program alimentar slabit slabire prin criogenare

Fă-ți poză când începi și pune-o undeva la vedere și apoi, la intervale regulate, pozează-te iar, pentru a monitoriza efectele. Îți va fi mai ușor să te motivezi.

Cum am slăbit eu și programul pe care îl recomand

Nu arunca niciodată prima poză ca să știi mereu unde nu vrei să te mai întorci vreodată. Fixează-ți ținte și oferă-ți recompense odată ce le-ai atins. Prăjitura preferată sau ceva ce ți-ai dorit mult să-ți cumperi, după o lună de program susținut sau după ce ai dat jos X kg. E important să te cunoști, să te evaluezi corect și să știi cum să te motivezi. Este, poate, cel mai important pentru a putea reuși în orice îți propui în viață, nu doar în legătură cu acest program.

Fă-ți planul și ține-te de el Evaluează-te din punct de program alimentar slabit al voinței, fixează-ți un program cu care crezi că te-ai putea obișnui pe termen lung și ține-te de el! Indiferent cât de obosit ăocupat ă ești sau cât de tare te-ar durea atunci când vei avea febră musculară.

Poți să-ți fixezi să faci doar în timpul săptămânii și să iei pauză program alimentar slabit weekend-ul, să faci o zi da una nu sau orice altă variantă. Eu am ales să fac antrenamente zilnice fiindcă sunt o persoană leneșă iar un ritm susținut nu mă lasă să mă obișnuiesc cu leneveala. Dar a fost o alegere personală. Fiecare își cunoaște caracterul.

Asadar, care este cel mai sanatos mod de a slabi? Ce este Dieta Militara? Dieta militara promite sa te scape de 5 kilograme in 3 zile, cu o singura conditie: sa urmezi cu exactitate planul alimentar pe care ti-l propune. Planul alimentar pentru zilele cu aport caloric redus va cuprinde intre si de calorii pe zi.

Curăță-ți dieta Trebuie să începi să mănânci deștept ca să ai energie și să-ți maximizezi rezultatele. Plus că, în cazul abdomenului, de exemplu, dieta este extrem de importantă.

Slăbește sănătos: plan alimentar pentru o săptămână cu 1.200 de calorii pe zi

Hidratează constant Acest pas este esențial pentru organism chiar dacă nu faceți sport sau nu decideți să mâncați corect. Poate că ar fi trebuit să fie primul punct al acestui program.

Trebuie să bem cam Câte puțin și constant. Mărește-ți rezistența Și, totodată, slăbește.

program alimentar slabit regim de slabit cu stafide

Cu exerciții de tip cardio: alergat, urcat scările în ritm alert, sărit coarda. Sau, dacă nu vrei să ieși din casă, poți face exercițiile din clipul următor.

Alimente pentru slabit - Ce ar fi bine sa mananci la regim?

Sculptează-te Slabim cu hrisca exerciții funcționale cu propria greutate. E important să lucrezi toți mușchii. Iată și un exemplu de antrenament complet.

Sunt diete care te ajută să îți controlezi pofta de mâncare și porțiile din farfurie. Sunt diete rapide, care se bazează pe consumul redus de calorii. Sunt diete de slăbit care restricționează dulciurile, carbohidrații și grăsimile.

Desigur că poți adăuga exerciții specifice pentru anumite grupe de mușchi, de exemplu fund, abdomen, picioare, brațe etc, dacă vrei să-ți lucrezi mai mult anumite părți ale corpului. Odihnește-te corespunzător Odihna este, de asemenea, esențială pentru organism. Este timpul în care acesta se reface. Altfel apar probleme și dezechilibre majore. Un adult ar trebui să doarmă ore pe noapte, ideal între orele 22 și 6 dimineața.

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață.

Plan intensiv de slabit

Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Program alimentar slabit mă găsiți și pe Instagram. Partajează asta:.

Ațiputeafiinteresat